Las visualizaciones
AUTOSANACIÓN A TRAVÉS DE LA VISUALIZACIÓN CURATIVA Y EL CONTROL COGNITIVO
Una vez más las prácticas de numerosas tradiciones orientales nos ayudan en nuestro día a día resolviendonos dolencias tan frecuentes como la ansiedad, estrés...etc.
Los orientales incluyen la visualización como una de sus herramientas frecuentes con el fin de curar. Pero..., ¿Qué son las visualizaciones?
La finalidad de la visualización es esclarecer los pensamientos para dominar la ansiedad, tensión y estrés mental. La visualización se debe usar cuando tengas la intención específica de lograr una meta o también para desestresarse, cuando tengas miedo y/o ansiedad producido por los pensamientos.
¿Cuantos tipos de visualizaciones existen?
Dependiendo de que tipo de dolencia se tenga los ejercicios visuales variarán ya que cada visualización tiene su argumento y finalidad propia.
Hay ejercicios y visualizaciones de muchas clases y para todo tipo de finalidades. Como por ejemplo, visualización para estimular la vitalidad,
visualización con los elementos de la naturaleza, visualización energizante, visualización para reducir la ansiedad y estrés, visualización contra el insomnio, visualización contra el resfriado, visualización contra la jaqueca, visualización analgésica, visualización contra la fiebre...
Además con el tiempo y la práctica podrás realizar tu propia visualización adecuada a tus necesidades.
¿Puedo usarlo como único tratamiento para mis dolencias?
No, he de advertir que no es un sustitutivo a ningún tratamiento médico que tengamos es un complemento, que nos ayudará mucho.
Recomendaciones:
Es recomendable realizar la visualización en un lugar donde nadie nos pueda molestar, sin distracciones o perturbaciones de ningún tipo, a medida que lo practiques los resultados serán más sorprendentes.
En el momento de empezar con el ejercicio de visualización, procura utilizar todos tus sentidos, usa tu intuición y creatividad, incorpora nuevos elementos, y construye tu propia técnica de visualización específica.
Con esta técnica estas aprobando a que tu mente libere tensiones, enviando mensajes a tu cerebro que al cerrar tus ojos e iniciar este proceso, tu cuerpo y mente descansará y permitirá manifestar el poder de atraer tus deseos.
Recuerde que lo fundamental es tener siempre presente que su mente es la que manda y que su imaginación es su mejor herramienta.
¿Cómo empezamos con los ejercicios?
1-.Para empezar, nos sentaremos o tumbaremos con una postura cómoda y sin molestias.
2-.Es recomendable proponerse una intención para hacer la visualización, escogeremos la que más nos interese.
3-.Cerraremos los ojos suavemente, y los mantendremos así durante todo el ejercicio.
4-.Exhalar e inhalar durante toda la visualización con la respiración larga y lenta.
5-.Empezar, dejaremos que las imágenes vengan sin esfuerzo. Recuerda que nuestra imaginación es una herramienta muy útil, utilízala como mejor te venga.
Seguidores de las visualizaciones:
La lista es muy amplia, desde psicólogos, psiquiatras, filósofos, escritores, budistas, psicoterapeutas...
Pero como ejemplo daré unos cuantos nombres de los que más me gustan.
El video de la visualización para reducir la ansiedad y el estress que recientemente he subido, esta basado en uno de sus muchos ejercicios en esta práctica.Les recomiendo un libro de este psiquiatra donde podréis encontrar múltiples ejercicios para diferentes dolencias.
El maestro tibetano Namkhai Norbu Rimpoché es uno de los mejores divulgadores del dzogchen en Occidente. Y gran escritor de libros como:
El cristal y la vía de la luz: Sutra, Tantra y Dzogchén
Enseñanzas Dzogchen
Tantra de la fuente suprema= (Kunje Gyelpo
Enseñanzas Longsa
El psiquiatra y neurólogo alemán Johannes H.Shultz, vivió entre los años 1884-1970, seguidor de la escuela de Carl G.Jung. Fue el precursor de las técnicas de psicoterapia basadas en la relajación.
Su libro: El entrenamiento autógeno. Donde se encuentran además de kas visualizaciones técnicas de autohipnosis.
Técnica de Gerald Epstein.
<< El argumento de nuestra ''película'' debe ser la llegada a un lugar en el que nos sintamos plenamente protegidos de las amenazas externas, que finalmente acaban desapareciendo>>.
Técnica de la psicoterapeuta Deborah Cowens.