Visualizaciones, ¿Qué son?
Esto funciona, en el caso del Yoga nidra, al entrar en el llamado estado "alfa" que sobreviene a una profunda relajación, cuando las ondas cerebrales se van haciendo cada vez más lentas, en contraposición al estado "beta", en el que nos encontramos durante la vigilia.
Según numerosas investigaciones este estado "alfa", es el ideal para "introducir" en nuestra conciencia aquellos pensamientos e ideas positivas, las que vamos a hacer llegar en forma de "afirmaciones" y que servirán para alcanzar aquellos objetivos que deseamos, tales como: prosperidad en el trabajo, autorrealización personal, relaciones satisfactorias, etc.; así como también dichas afirmaciones pueden servir para "corregir" aquellos conceptos negativos sobre nosotros mismos, los demás o sobre la vida, que nos impiden vivir en plenitud.
La mente tiene un constante diálogo consigo misma acerca de las cosas que nos rodean, la vida, los sentimientos, de nuestro concepto sobre nosotros mismos, etc. Lo que ocurre es que con frecuencia, debido a experiencias traumáticas o simplemente aspectos en los que nuestra mente o nuestras emociones no han llegado a madurar correctamente, por diversos motivos que van desde los personales hasta la presión de la sociedad en que vivimos; ese diálogo no es precisamente el que nos ayuda a desarrollar una vida plena. Es entonces cuando nos damos cuenta de que frente a situaciones similares o repetidas, son nuestros conceptos y prejuicios los que nos impiden actuar correctamente y nos llevan a obtener siempre resultados desfavorables, con frecuencia los mismos.
Por ese motivo, a lo que apuntan estas visualizaciones en forma de afirmaciones, es "interferir " en ese diálogo mental de manera positiva, "reprogramarnos", de alguna manera para crear a partir de nosotros mismos, el mundo en el que queremos vivir, sin entrar en utopías o ideales imposibles de conseguir. Hacer que "nuestro mundo" sea el ideal.
Otras propuestas nos invitan a recurrir a la utilización de los 4 elementos: aire, tierra, agua y fuego o a nuestros sentidos, emociones o sentimientos, a partir de recuerdos sensoriales o experiencias agradables vividas. Así mismo cabe destacar que para trabajar visualizaciones con emociones o sentimientos, debe tenerse la debida responsabilidad y precaución de no recurrir a experiencias o recuerdos negativos fuertes, los cuales no son aptos para trabajar en un estado como el "alfa", antes descripto.
Es importante también, en este sentido, tener en cuenta que cuando se trate de afirmaciones, más efectivas resultan mientras sean más simples y concisas, además de que deben estarexentas de cualquier tipo de negación implícita en ellas. Las afirmaciones solo funcionan para el "bien". El bien propio o el de algún ser querido, como es el caso de las afirmaciones con fines curativos ya sea individual o en grupo, tal como propone Shakti Gawain, la autora antes mencionada.
Las visualizaciones, planteadas de este modo, pueden utilizarse con infinidad de propósitos, desde las más simples, por ejemplo durante un yoga nidra o meditación con la finalidad de armonizar los chakras o lograr serenidad, hasta las más espirituales o que tienen la finalidad de lograr la "iluminación".
Los elementos que determinan la eficacia de las visualizaciones son tres:
- 1° Deseo verdadero
- 2° Confianza (creer poder conseguir el objetivo)
- 3° Aceptación (de los hechos o las metas que queremos alcanzar con todas sus consecuencias y asumiendo las responsabilidades que puedan surgir).
-La correcta conjunción de estos tres elementos es lo que se llama "intención".
métodos para trabajar con visualizaciones
- 1° Receptivo: Nos limitamos a relajarnos y dejar que las imágenes lleguen a nosotros.
- 2° Activo: Creamos y elegimos conscientemente lo que queremos ver o imaginar.
Los pasos fundamentales a seguir para una visualización creativa, según nos propone Shakti Gawain son:
- 1° Decidir el objetivo
- 2° Crear una idea o imagen mental de ese objetivo
- 3° Concentrarse a menudo en ello
- 4° Transmitir energía positiva (personal) a nuestro objetivo, (verse a si mismo en el momento de lograrlo).
Para utilizar visualizaciones no es necesario tener ninguna creencia religiosa en particular, ni metafísica o espiritual determinada, aunque si es necesaria la disposición mental que admite el concepto de que además de materia, al igual que todo el universo que nos rodea, también somos "energía" que condiciona esa materia.
Estos conceptos han sido demostrados científicamente. Cuando oímos hablar de "macrocosmos" y "microcosmos", sabemos también que a niveles muy sutiles de observación de la materia, tales como el átomo y el sub átomo, dicha materia no acaba siendo otra cosa que partículas cada vez más pequeñas, sustentadas al fin y al cabo por "energía", el componente básico y esencial de la materia. Este concepto sustenta además la premisa filosófica de que "la forma sigue a la idea".
Esta energía de la que hablamos es el punto de interés de la técnica de "visualización", trabajar nuestra energía interior es lo que queremos para desarrollarnos en la vida plenamente. Se trata de "afirmar", "hacer firme", crear el universo en el que queremos vivir, utilizando el espacio existencial, canal que nos abre la meditación o el yoganidra, para que lleguen a nosotros la intuición y la sabiduría superior a través de nuestra mente intuitiva.
"Un individuo es lo que piensa, el dominio sobre los pensamientos confiere el dominio sobre el cuerpo y la materia".
VÍDEO VISUALIZACIÓN PARA REDUCIR LA ANSIEDAD
Y, REVITALIZANTE